Le cardio en salle de sport

 Le cardio en salle de sport

Si votre objectif est de rester en forme et de garder une santé de fer cet article est fait pour vous !

À la maison, dehors ou à la salle de sports, le cardio est votre allié sportif. Celle-ci peut-être

pratiquée en complément d’une activité sportive oui bien seule pour le plaisir.

Elle est applicable pour toutes les disciplines, que vous soyez débutant, intermédiaire ou

professionnel, boxeur, CrossFiteur, coureur ou cycliste il vous est important de travailler votre cardio!

Les raisons qui rendent le cardio obligatoire !

1. Votre allié pour perdre du gras.

Ce type d’entrainement permet de travailler votre système cardiovasculaire et ainsi brûler

beaucoup de calories. En plus de cela, il permet de maintenir votre métabolisme plus élevé.

Il vous aide ainsi à perdre du poids mais aussi à le maintenir si vous avez déjà atteint votre poids

idéal. Il est cependant important d’adapter une alimentation équilibrée et saine pour percevoir les

résultats de vos efforts.

2. Il est bon pour votre santé

Le cardio est une pratique connue pour être bonne pour la santé, mais est également bonne pour

le moral ! D’une part le cardio permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires, de renforcer le

cœur et de réduire les risques d’hypertension artérielle. En plus des aspects santé il vous permet

de lutter contre la dépression et le stress du quotidien. Ce sont des atouts à ne pas négliger.

3. Il est nécessaire pour améliorer votre endurance sportive

Que vous pratiquiez du cardio au long ou court terme, celui-ci aide à améliorer votre endurance.

L’endurance peut-être définie comme étant la capacité de maintenir le plus longtemps possible un

certain niveau d’intensité. L’endurance se travaille, il est rare, voire impossible d’avoir une

endurance spor,ve sans entrainement, de plus ce travail se fait sur le long terme. L’endurance se

mesure au niveau respiratoire, cardiaque et musculaire.

Les différents appareils cardio-training

Il existe plusieurs machines toutes différentes des autres permettant de travailler votre cardio

.

Le Rameur

Cette machine a était conçue pour reproduire les mouvements de l’aviron, elle est aussi appelé

aviron indoor. Le rameur est sans doute la machine la plus complète de toutes, il permet de travailler quasiment toutes les parties du corps (cuisses, fesses, abdos, dos, épaules, bras). Il raffermit l’ensemble de la musculation, affine la silhouette et favorise également votre silhouette. Le rameur est fait pour toutes les personnes qui souhaitent un entraînement sportif complet avec des résultats rapides. Une machine idéale pour brûler les graisses, affiner sa silhouette, tonifier ses muscles.

Le tapis de course

L’appareil fitness le plus populaire, le tapis de course en a déjà séduit plus d’un. Il permet de courir à l’intérieur, à l’abri de toute intempérie, il est très rare qu’il ne soit pas présent dans les salles de fitness ! Il affine la silhouette et tonifie les muscles à condition de l’utiliser régulièrement. Peut-être utilisé pour la marche à pied comme pour la course.

Cette machine fait travailler essentiellement les fessiers, les cuisses, les mollets, les bras et les

muscles abdominaux. Petit plus du tapis de course : avec le tapis de course vous avez la possibilité de travailler plus facilement en fractionner (grâce à la gestion de la vitesse). Le fractionné c’est tout simplement le fait d’alterner une phase de course très rapide à une phase de récupération. Cette pratique souvent utilisée par les coureurs professionnels permet de fortifier le muscle cardiaque, en effet le surprendre avec un travail fractionné permet de le développer d’avantage.

Le vélo elliptique

Le vélo elliptique ne ressemble en rien au vélo classique. Cette machine est idéale pour travailler l’ensemble du corps, il travail le bas du corps comme son ami le vélo classique mais également le haut du corps grâce aux mouvements des bras. Le vélo elliptique a été conçu pour imiter la marche à pied et l’escalade. Celui-ci permet un entrainement efficace et tout en douceur car il est à faible impact.

Le Stairmaster

Le StairMaster connu sous le nom de « l’escalier » est la machine la plus redoutée de tous. Cette machine est très fonctionnelle et permet un excellent entrainement cardio et musculaire. Celle-ci est peut-être additionnée à un entrainement bas du corps ou en séance cardio uniquement. Il vous faudra un peu de temps pour vous habituer à cette machine, mais les efforts en valent la peine.

Petit conseil : ne pas se tenir à la machine durant l’effort ! Cela réduit fortement la difficulté de l’exercice et ce n’est pas ce que l’on cherche ici.

Le cardio est un entraînement indispensable. Que vous fassiez de la course à pied, du vélo du fitness, de la musculation ou encore du CrossFit. Il vous aidera à développer de nombreux atouts et à performer dans votre discipline! Alors n’attendez plus, monter sur votre machine préférée et surpassez-vous !

Après une bonne séance de cardio, pour éviter les courbatures n'oubliez pas de vous étirer : https://all-about-fitness-4.blogspot.com/2023/02/limportance-de-setirer-apres-son.html

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